forevermalin

ELLER?

Ja med en hel minut slog jag mitt rekord på milen idag! 1.03.28 sprang jag på idag! Jobbigt var det och jag trodde faktiskt att det skulle bli en bättre tid med tanke på hur jobbigt det var!

Det som förvånar mig sjukt mycket är min låga medelpuls! Kan det verkligen stämma? Medelpulsen låg nämligen på 153 bpm vilket är lågt för att vara mig! Kanske börjar batterina bli svaga i sensorn?? Eller så har min träning gett resultat helt enkelt! :) Jag väljer att tro på det senare alternativet...

Jag vet att jag kan få en lite bättre tid med tanke på att jag krånglade lite med ipoden då spellistan tog slut samt att jag var tvungen att springa av stigen i ett skogsparti då det var alldeles för blött. Detta sinka tiden en del. Snart är jag under 60 min!! Hoppas jag.

Det där med morgonpromenader och gym två ggr/vecka har jag lagt ner för tillfället! Blir en morgonpromenad ibland och gymmet har jag inte satt en fot i på typ tre fyra veckor. Minst. Men löpningen är prio ett just nu!

Nu ska jag dö i soffan hade jag tänkt! Orkar inte ladda upp nån bild.

Hej alla 2-5 läsare! Haha

Igår var jag och Mr K ute och skumpa fläsket lite iaf. Det var en så konstig runda. Låg på låg puls (166 medelpuls) men tyckte det var stört jobbigt ändå. Benen ville liksom inte piggna till och jag flåsa som om jag hade en puls på 175 ungefär. Varför blir det så? Fett segt. När jag hade bästa pulsen ever typ! Solen strålade iaf och jag hade som vanligt klätt mig för varmt (vilket är ENORMT frustrerande).
I måndags inivigde vi Björnöspåren och det var ju hur mys som helst! Förutom att vi sprang lite fel då. Men vad gjorde det?

Gårdagen pass då:
distans: 6,04 km
medeltempo: 6,05 min/km
Tid: 36.51 min
Medelpuls: 166 bpm
Kalorier flrbrukade: 439

En liten hälsning från i lördags.



När fick jag rynkor btw? ILLA.

Kan inte göra annat än att konstatera att jag har ytterliggare en till läsare, välkommen Emma :) Vi får väl se om vi ses i femmilsspåret snart dårå! Haha!

Nu ska essän få sig en omgång. Tråk.

Wohooo, spräckte milen igår! Fyfan va skönt! Trots att det blåste och jävlade sig så ticka benen på och 1.04 timmar senare hade jag sprungit en mil!

Sjukt nöjd med plusen också.

Lite siffror:
Färdtid: 1.04.38
Medeltempo:6.27 min/km
Medelpuls: 170 (!) bpm
Distans: 10.00 km




Trevlig helg!

Om jag känner mig pigg så kanske det smäller till i eftermiddag! *spännande*

Nu är det lite plugg som gäller så länge...

Tjohej!

Det är så frustrerande, varje gång jag tycker att löpningen känns sjukt bra och det flyter så kommer en sån DÄR svacka. Nu är det tredje passet i rad som kännts otroligt tungt. Känns snarare som att jag utvecklas bakåt än framåt! Varför blir det så? Är det bara naturligt att man har bra och dåliga perioder? Eller kan det ha med kosten att göra? Borde jag äta mer? Eller borde man helt enkelt bara skita i att kroppen skriker och bara köra på? Usch vad det är tråkigt!

Lyckades knapa ihop 7,68 km iaf på 47,42 min. 6,12 min/km. Så jag höll ett ganska bra tempo iaf, även fast det kändes som att jag sprang i snigelfart! Jag var lite för varmt klädd också vilket var enormt frustrerande! Är så svårt att klä sig bra när temperaturen skiftar så mycket dag till dag!

Nu ska jag stretcha ut mig lite sen ska jag se till att få lite mat i magen!



Tjohej

Gjorde ett så härligt pass här för någon vecka sen. Kolla så får ni se!


Distans: 8,73 km
Tid: 55 min
Tempo: 6,18 min/km
Medelpuls: 174 bpm

Detta pass sprang jag med min mamma och det kändes helt gudomligt. Var lite småseg i början, mamma drog och jag haka på. Sista tre kilometrarna eller så drog jag och det var verkligen då mina ben vakna till liv! Dom bara ticka på, helt underbart!

Efter detta har jag gjort ett par pass till, dock inga långa. Alla har varit runt fem förutom ett intervallpass som var kortare än så. Provade för första gången intervallfunktionen på min klocka. Det var riktigt jobbigt! Ska försöka få till ett intervallpass i veckan. Tror det skulle göra susen för mitt flås. Började med uppvärmning drygt en kilometer sen körde jag 30sek springa och 60sek jogga ggr åtta. Jobbigt att springa utanför bekvämlighetstempo, men bra!

Nu hoppas jag på en bra träningsvecka som förhoppningsvis bjuder på en lite längre tur med pigga ben (har känt mig sliten senaste turena).

Dags att fixa käk!

Hyser en hel del ickepositiva känslor mot ett visst företag just nu. Det heter inte två och inte heller fyra men någontig där mitt emellan. Hur svårt kan det vara att skicka ett simkort liksom? Och hur kan man glömma att packa ner det från första början (ganska trivialt för att kunna surfa med ett mobilt bredband).

Har uppdaterat väldigt dåligt men det har som ni kanske märker att göra med avsaknad av internet.

Har gjort ett par sköna och även jobbiga löprundor. Skriver mer om dom sen!

Böckerna kallar...

Svejs

Pga av avsaknad av internet i min bostad har jag inte kunna skriva till er om mitt underbara liv. Men jag hoppas på att det fixar sig ikväll. Så vi kanske hörs igen då!

Ching ching!

Behövde rensa mina tankar och pumpa upp lite endorfiner i kroppen. Efter mycket velande gjorde jag tillslut en ny spellista i min Ipod och knöt skorna och tog mig ut. På första steget kände jag att det skulle bli ett helt ok pass, vilket det också blev. Tänkte på allt och ingenting, njöt av pepp från musiken och pekfingerdansen fick va med ibland (lite i smyg)..  Negativitet och nedstämdhet som denna dag präglats av plöjde jag igenom medan jag sprang och nu ligger det i slutet förvar långt bak i skallen, i alla fall för idag.

Skönt med en lite skönare runda efter de två föregående slitsamma rundorna

Dagens siffror:

Distans: 7,37 km
Moving time: 47,07 min
moving speed: 6,23 min/km
medelpuls: 172 bpm
Maxpuls: 185

Det tar sig, sakta men säkert!

Så här såg rundan ut:




Morgonpromenad knatades i morse också. Blev alltså 5 promenader denna vecka vilket jag är sjukt nöjd med!
Tre löprundor har det också blivit. Har dock bara hunnit med ett gympass denna vecka istället för önskade två. Men jag är helnöjd endå!

Om man lägger ihop alla blir det ju totalt 9 pass!

Nu ska det duschas sen blir det till att ladda för en ny vecka. En vecka som förhoppningsvis innebär en massa plugg (behövs) och en hel del träning!

HA en trevlig kväll alla och glöm inte att titta på solsidan :)

Snart åker K på jobbresa. Med anledning av det har vi flängt runt lite under förmiddagen och letat kostym och finskor till han. Gick as bra, han hitta en jätte snygg ljusgrå kostym på Tati och på Ryns köpte han två par skor, ett par fina Björnborg och ett bar boots. Skit snygga och båda på rea :) Det är bra att ha stora fötter ibland.. Jag råkade visst också köpa ett par skor, ett par jätte onödiga, oanvändbara men jätte snygga skor. Även dom på 50% rea!! Najs.

Snart ska jag springa ner i källaren och fortsätta med tvätten, ett kul lördagsnöje såhär när det är strålande sol ute!





Hoppas på ett det blir en löptur sen!

Hörs

Jahopp nu är det vitt och fint ute igen. Men jag vill inte ha vitt! Jag vill ha vår! Men den kommer nog snart..

Lyckades komma upp tidigt idag, 05.40 var jag ute och traska morgonpromenad! Sjukt nöjd. Nu vet jag att jag kan gå upp tidigt så nu blir det inga undanflykter längre..

Igår var jag och K och spela badminton. Sjut kul! Kommer absolut att göras igen! Var riktigt jobbigt faktiskt, och idag  har jag träningsvärk i armen :P

Nu har jag precis ätit min frukost, havregrynsgröt med pumpakärnor, sötmandlar, krossade linfrön, frysta blåbär och kanel! Gott gott.

Börjar bli dags att dra sig mot plugget! Tror inte det kommer hinnas med någon mer träning idag. Får se!

Gick på en lite senare morgonpromenad idag. Kom inte iväg fören halv åtta tiden. Men hur underbart var det inte då!? Solen strålade mig enda in i själen och försedde mig med underbar energi! MYS! Tror det vart en 45-50 minuter eller så.

Nu har jag tryckt i mig MASSOR med frukost. Jag försöker alltid äta en bra och stor frukost då det lägger grunden för resten av dagen. Äter jag en dålig frukost blir jag jätte hungrig mot eftermiddagen och hela dagen blir konstig!

Idag åt jag extra fiberrik havregrynsgröt toppat med pumpakärnor, gojjibär, krossade linfrön och kanel! Och lite mjölk på det! Mums! Åt även en macka med ett stekt ägg på. Viktigt att få i sig lite proteiner ocskså...

Tips: Om man inte klarar av att äta gröt utan att söta den dem exempelvis sylt så blanda i lite koncentrerad funlight i gröten!

Nu ska det duschas och göras i ordning för dagen. Får se vad som händer ikväll. Kanske lite badminton med K. Får se!

Hörs!



http://www.google.se/

Hej alla solhöga människor!

Japp körde ett löppass. Gick väl lite bättre än sist kanske men det går fortfarande sjukt segt! Men det var ju bara andra passet sen uppehållet. Jag måste ha lite tålamod! Det kommer, det kommer!



Så här vart rundan iaf..

Lite siffror:

Färdtid: 34,21 min
Distans: 5,25 km
medeltempo färd: 6,30 min/km
medelpuls: 174 bpm
Maxpuls: 185 bpm

Nu ska det duschas och lagas lite käk! Får nog bli falukorv med pasta. Orkar inte ha mer fantasi än så ;)
Slänger på lite Stone Sour först!

Kom jag upp? Svar nej! Så typiskt, jag som var så nära. Var kissnödig när klockan ringde så jag gick upp på toa. Men sen gick jag och la mig igen (!?). Typiskt. Men på fredag måste jag upp lika tidigt igen så då gör vi ett nytt försök! Detta får inte stoppa mig!

Sitter i skolan och gör lite diverse saker. Men snart blir det att rulla hemåt och förhoppningsvis få till ett hyffsat löppass. Det är kallt idag! Burr.

Återkommer om hur det gick!

Ciao

Hej alla mina tre läsare ;)

Idag var det inte löpning som stod på schemat utan ett gympass. Hade planerat i förväg för en gångs skull och packat ned gymgrejor samt diverse mellanmål i väskan så jag kunde köra direkt efter plugget. Passet gick helt ok förutom att det är så proppat med folk. Sjukt vad alla Västeråsare har gått och blivit friskis lovers. Körde lite tric,rygg och axlar. Har tappat lite styrka från i höstas, men jag satsar som sagt mer på cardio nu och gymmar mest för att försöka underhålla.

Det där med mellanmål är ju lite bök. Men jag har kommit på ett som passar mig bra och som är lätt att ha i väskan. Har en smartshake som jag förvarar lite proteinpulver i ena facket och i det andra facket lite nötter. Sen kan man ju slänga med nått äpple eller banan i väskan också. Jätte bra om man tränar innan middag exempelvis.

Bilden från google.se

Körde morgonpromenad imorse också. Men den största utmaningen kommer imorgon. Kommer jag orka upp till 5.30? Då lär jag ju gå och knyta mig nu! Japp så får det bli!

Hej alla mina två läsare! :D

Idag skiner solen och Malin har gjort come back med löpningen. Hur gick det då? Ja som befarat har jag tappat sjukt mycket flås. Rundan var jobbig från start till mål.

Siffror:

Distans: 4.64 km
Medeltempo: 6.30 min/km (moving speed)
Tid: 30,13 (rörelse)
Tid: 31,33 totalt
medelpuls: 177 bpm

Men nu är det bara att komma igen. Planerar inte att vara sjuk något mer innan sommaren så det så. Ska försöka äta mycket frukt och grönt så man får i sig antioxidanter och grejer!

Jag håller på att fundera ut ett hållbart träningsupplägg. Tror att jag ska försöka med minst tre löppass i veckan med blandad intensitet och distans. Jag ska även köra mina morgonpromenader på 50 min alla vardagsmorgnar. Sen skulle det vara awsome om jag kunde få till ett eller två pass på gymmet i veckan, bara för att försöka underhålla det lilla jag har hyffsat! :)

Började med morgonpromenader förra veckan i onsdags och än så länge går det bra! Ska bli intressant att se hur kroppen reagerar. Man kan ju alltid hoppas att man tappar ett kilo eller två!

Nu är det dags förlite sånt här smaskigt! Sen fundera ut vad man ska stoppa i sig för middag.


Cappuccino smak!

fter diverse sjukdomar (magsuka, förkylning mm) så är det nu dags att ta nya tag! Vågar inte dra igång löpningen idag då jag precis har varit förkyld med halsont. Startade dock dagen med en skön power walk på ca 40 minuter. Det är meningen att jag ska fortsätta med morgonpromenader, helst varje vardagsmorgon. Får se hur det går med det, morgontrött som man är. Men jag ska verkligen försöka! Är ju så härligt när man väl kommer ut.

Sitter o surplar lite kaffe inför ett gympass med Sandra Biffen Anderstig. Kul! Som jag längtat!

Idag är det exakt tre veckor sedan jag sprang så det blir nog ganska tungt att komma igen. Gäller att inte gå ut för hårt och ställa för höga krav. Men jag hoppas på en snabb återhämtning och att jag snart är tillbaka 100%. Sen är det bara att fortsätta! 3 månader kvar till Juni, och då ska man ju vara i toppform! Blir till att köra hårt ett tag nu. Hoppas på att jag har varit sjuk så att räcker för det här året! Har inte tid med fler sjukdomar!

Hej på er!

God kväller!

Har precis avnjutit en skål med hemlagad potatis och purjolöksoppa och en skiva av mitt hembakade bröd mm.. Smakar gått efter lite träning!

Dock gick inte löpningen så bra som jag hade hoppats. Dom pigga benen som jag hade i Söndags var borta med vinden och jag känge direkt att detta skulle bli ganska tungt. Men jag hoppades att det skulle lätta lite när jag blev varmare men icke. Jag har ju lovat mig själv att inte pressa mig för mycket så här i början så jag bestämde mig för att korta ner passet. 5 km vart det istället för tänkta 8.  Försökte öka tempot lite istället, vart ett lite bättre medeltempo än vad jag brukar ha men ingen jätte stor skillnad.

Tröttheten i benen kanske berodde på gymträningen igår. Sprang lite på löpbandet innan jag körde igång men jag tränade inte direkt ben.. Hmm.. Så tråkigt att ha ett sämre pass när man har haft ett så grymt för ett par dagar sen.

Måste komma på ett träningsupplägg så att benen hinner återhämta sig ordentligt mellan varven.
Så här ser iaf siffrorna ut:

Distans: 5,00km
Tid: 32,17 min
medeltempo:6,27min/km
Medelpuls: 174 bpm

Hoppas på bättre lycka nästa gång!



Nu ska jag mysa ner mig i soffan tänkte jag. Har egentid då killen är i Frankrike..